¡Muy buenas Antigimnasios!
Una vez más, ayer llegó hasta mis oídos eso de NO TENGO TIEMPO… y fíjate en qué contexto…
Estaba esperando en la cola del supermercado y había dos chicas justo delante de mi. Una de ellas iba en mayas y ropa deportiva, la otra (con aspecto de vida más sedentaria). La primera le sugirió que fueran un día juntas al gym a entrenar y así se movía un poco, la respuesta de la segunda fue, «tía es que no tengo tiempo, salgo de currar y en seguida se me hace tarde» (a todo esto eran las 19.30 y estaban haciendo la compra…).
El caso es que siempre estamos con la excusa, yo no se realmente si esta chica tenía tiempo o no (bueno, si lo se 24h diarias), lo que si se es que la falta de tiempo jamás debe ser una excusa para NO EMPEZAR…
Por eso hoy quiero traerte una estrategia para que si tú como esta chica sientes que no tienes tiempo y que no puedes empezar a cuidarte te dejes de chorradas y lo hagas.
Se llama la REGLA DE LOS 2′
Si, dos minutos te cambian la vida, y eso es lo que le habría dicho, si hubiese estado en el lugar de la chica deportista, a la chica sedentaria.
Y en qué consiste esta regla, en ayudar a nuestra mente a tomar acción, es decir en DEJAR DE PROCRASTINAR. Para nosotros es mucho más fácil acceder a hacer 2′ que 2h de gimnasio… Así que lo que te voy a proponer es lo siguiente (vale para cualquier ámbito, no solo el ejercicio):
1) Coge un boli y un papel y anota qué ámbito quieres introducir en tu vida (comer saludable, hacer ejercicio, pasear, ayudar a alguien, mejorar la relación con tu pareja, leer más, escuchar más…).
2) Ahora escoge una primera acción de 2′ de ese ámbito y que esos 2′ sea lo único que hagas, si, no hagas más. Por ejemplo, ponte las zapatillas y la ropa de deporte y haz 2′ de ejercicio, lee 2′, llama a tu pareja y escucha que tal ha ido su día solo durante 2′, tira la comida procesada que tengas en casa pero solo lo que puedas en 2’…
3) Ya está… nada más eso… 2’… ahora si, escribe como te sientes en el papel. Quizás notes que te apetece seguir (¿pero no decías que no tenías tiempo?), quizás te sientas bien (oye ya has hecho algo respecto a ese tema, mañana más), quizás aún así no lo hayas hecho.
Póntelo FÁCIL… correr un maratón es altamente improbable, correr 10km es difícil, correr 20′ es medianamente asequible, andar 10′ es fácil, ponerte las zapatillas para caminar es excesivamente fácil… y sin embargo te acerca mucho al siguiente paso…
TODO EMPIEZA POR PEQUEÑAS ACIONES… no las destruyas pensando en la dificultad de lo que está por venir… a veces actuar en pequeño tiene muchos más beneficios.. EMPIEZA CON DOS MINUTOS.
¿Qué acción de 2’ vas a hacer hoy por ti?
Miguel Pelayo.
Fundador Vida Antigimnasio